【外反母趾】出っ張り部分と親指の付け根が痛いから試したこと

1年前、足腰トラブルがひどくなってきてた。いや正確に思い出すと10代後半にヒールがある靴を履いてて膝が痛くなり通院通い、その後は高いヒールは履けなくなったなぁ。

 

 あの頃から爆弾を抱えてたか!本格的に幅広足が外反母趾になったかも

親指の付け根に痛みが出てきた!!

 

不安になって調べてみたら放置してたら勝手に治ってくれるものではないらしい。あとショックなことは遺伝とかでてきた!マジで?靴が合わなかっただけじゃないの?

あー現実的に私の母親がそうだ。前に病院いって手術がどうとか言われて通わなくなったが年齢とともにひどくなり歩きづらそう

 

ここ一年で急速に足腰が悪化した生活スタイルを見直したよ。良かったので母親にも教えた。

スポンサーリンク
スポンサーリンク
スポンサーリンク

改善させる為にした事

試したこと

  • 外反母趾サポーター
  • タオル掴み運動
  • 重たい荷物をもたない
  • 足に合う靴を履く

 

ほとんど一般的にいわれてることだけだが、思ってたより歩けるようになった

 

痛い時は買い物いくまでの距離さえつらかった。

親指をかばって他の指に負担かけるような歩き方をしてた。

一カ所バランスが崩れたことで歪みがでてくるのではないかと心配になりはじめる。

そこで上の方法を試した。

痛みなく買い物にいける。この間、紅葉を見にハイキングもしてきた。

足の形は変わってないのに、普通に歩けることが嬉しい。

 

サポーターをつけた

買ったのは日本製のソルボ外反母趾・内反小趾サポーター

開いた中足関節を引き締める

私のは腫れたように骨がボコッとしてるとこから小指までの中足関節までの幅が約10センチぐらい。

 

これが装着した状態。

足に外反母趾サポーターをつけた

尖ったでっぱりのとことをギュッと締めてる感じがする。座ってるときより立って足に重心をかけた時が一番サポーターのよさがわかる。

 

生地はメッシュ素材だが、強めにひっぱっても破れたり伸びたままになることはなかった

本体と説明書の紙が同封されてた。

サポーターと取扱説明書
図で書かれてるから分かりやすかった。

 

サイズ選びは普段の靴が23.5センチだからM(23.5~25)にした。

ゆるすぎると意味ないし、きつすぎた場合は逆にしめつける事で悪化させそうな気がしたから同じにサイズにした。装着したが問題ない!足幅は広く甲高だがマジックテープはしっかり止まった

 

良かった点

  • 自分で強さと足幅調整が可能
  • 洗濯できる
  • 立つと指に力がはいる
  • 着脱簡単で便利

表示は手洗い。ただ私は使う度に押し洗いからタオル脱水するのは手間がかかるので潰れないネットにいれて洗濯機で洗ってる。いまのとこ型崩れはしてない。

 

残念な点

  • 就寝時に装着できない
  • 洗い替えが欲しいが少し値段が高い
  • フローリングだと滑る
  • もう少し指間のクッションに厚みがほしい

夏でも通気性があるのか一日中つけても蒸れることはなかったけど、替えがあると清潔に使えるかも。

 

足を包む感じだから、そのまま床を歩いてると生地が擦れるので常にソックスは必要

このサポーターは薄手だから靴下を履いて数時間過ごしても違和感なかった。

 

靴が履けるかはデザインとサイズによる。

もともと素足かストッキングでピッタリの踵が低いパンプスだと全体的に窮屈で歩けなかった。でも厚手の靴下と合わせるブーツやスニーカーだと大丈夫だった。

 

パッドがクッションとなって外反母趾と足裏は痛くならない。生地もよれることはなくフィットして適度な締め付け感がある。装着してたほうが指に力が入るかな。

 

少しでも自分の足に合って改善されたらと思って買った。

シリコン素材だと気持ちいいとあったから夏によさそうだからどちらにするか悩んだ。

 

タオルを掴んで離す

はじめた頃は思うように動かすことが出来なかったけど、今では軽々に掴めるようになった。

靴下も外反母趾サポーターも装着しない素足で床に置いたタオルを指先で挟んで持ち上げ離す

この運動は毎日してる。

行儀は悪いけど指筋が鍛えられるような気がしてる。

 

手荷物は軽くする

単体の重さでは負担にならないけど、バック・財布・スマホ・ポーチなど入れた上に買い物した荷物を持ち歩くとけっこう重さになっていることに気付いた!

 

毎日の買い物は、とにかく軽くすることにした。

⇒ めっちゃ軽い【ロルサーJOY】ショッピングカート

軽い物に買い替えていくだけでかなり違ってきた。

 

まとめ

外反母趾サポーター1日目は数時間つけただけでコブがズキッとした痛みがあったので外した。2日目以降は馴染んできたのか楽になった。最近はサポーターは毎日はつけなくても平気だ。

現在は足幅が変化してるかは分からない。ただ親指の付け根の痛みが消えた。

足腰が不調な時は外出が不安だったけど、今は気にせず出かけられる。

スポンサーリンク
スポンサーリンク
スポンサーリンク
スポンサーリンク
病気・健康
シェアする
ななのばいをフォローする
NANANOBUY